가족 돌봄 스트레스(간병 번아웃) — 스트레스 건강 Q&A
Q 질문
치매 어머니를 돌보며 번아웃·죄책감이 큽니다. 간병 스트레스 관리법이 궁금합니다.
A 대응 가이드
1. 증상/개념 이해
간병 부담은 우울·불면·고혈압·면역 저하로 이어질 수 있습니다. 휴식·지원 그룹·역할 분담·현실적 기대가 필수입니다.
2. 자가 관리
- 휴식: 가족·주간보호·하루 1시간
- 지원: 간병인 협회·상담
- 본인 건강: 검진·수면
- 법·재정: 계획으로 불확실성 감소
- 응급: 학대·방치·자살
- 외래: 우울·만성 스트레스, 사회복지·휴식 프로그램
3. 병원 방문 시점
본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.