금연 2주·3개월 변화, 재발 방지 — 생활습관 건강 Q&A
Q 질문
금연 시작했습니다. 몸 변화·갈망 대처?
A 대응 가이드
1. 증상/개념 이해
금단 2~3일 정점, 순환 2~12주 개선, 폐기능 1~9개월↑. 갈망 3~5분 지연·분산·심호흡·NRT·바arenicline(챔px).
2. 자가 관리
- 유발: 알cohol·커피·스트레스
- NRT·처방: 성공률 2배
- 체중: 건강 간식
- 재발: 학습
- 응급: 금연 후 심한 우울
- 외래: 반복 실패·COPD, 금연 클리닉
3. 병원 방문 시점
본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.