낮졸림이 심합니다, 수면 부족인가요? — 수면장애 건강 Q&A

1. 증상/개념 이해

과도한 낮 졸림은 수면 부족·OSA·기면증·과수면증·우울·약물 등이 원인입니다. 7~9시간 수면에도 낮 졸림이 있으면 수면장애 검사가 필요합니다.

2. 자가 관리

• 수면 일지: 실제 수면·낮잠 기록
  


• 규칙적 일정: 주말 기상 시간 크게 바꾸지 않기
  


• 아침 밝은 빛·활동
  


• 낮잠: 오후 3시 전·20분 이내
  




3. 병원 방문 시점





• 응급: 운전 중 갑작스런 졸음 발작
  


• 외래: 충분한 수면에도 낮 졸림, MSLT·OSA 검사
  

본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.