당뇨 초기, 식단은 어떻게 조절하나요? — 만성질환 건강 Q&A

1. 증상/개념 이해

당뇨 전단계는 공복혈당 100~125, 당화혈색소 5.7~6.4% 입니다. 체중 5~7% 감량, 주 150분 운동으로 2형 당뇨 진행을 지연시킬 수 있습니다. 탄수화물의 질·양·식사 순서가 중요합니다.

2. 자가 관리

• 탄수화물: 정제 탄수·당음료 줄이고, 현미·잡곡·채소·단백질·지방 균형
  


• 식사 순서: 채소→단백질→밥 순으로 혈당 완만
  


• 운동: 식후 10~15분 걷기
  


• 기록: 혈당·체중·식사 일지
  




3. 병원 방문 시점





• 응급: 심한 갈증·다뇨·의식 혼탁(고혈당), 떨림·식은땀(저혈당)
  


• 외래: 3~6개월 생활습관 후에도 악화, 임신·고령·합병증
  

본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.