디지털 스트레스, SNS·뉴스 피로 — 스트레스 건강 Q&A
Q 질문
뉴스·SNS를 보면 불안하고 비교하게 됩니다. 디지털 디톡스가 필요할까요?
A 대응 가이드
1. 증상/개념 이해
정보 과부하·사회적 비교는 불안·기분 저하·수면 감소를 유발합니다. 둠스크롤·알림이 만성 스트레스를 증폭합니다.
2. 자가 관리
- 제한: 앱 타이머·정해진 시간만
- 정리: 언팔로우·뮤트
- 뉴스: 고정 시간·신뢰 매체
- 오프라인: 취미·대면
- 응급: 온라인 콘텐츠로 공황
- 외래: 미디어 유발 불안·우울, CBT·디지털 위생
3. 병원 방문 시점
본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.