만성 피로가 3개월 넘게 지속됩니다 — 만성질환 건강 Q&A
Q 질문
충분히 자도 피곤하고 집중이 안 됩니다. 검진상 큰 이상은 없다는데 원인이 궁금합니다.
A 대응 가이드
1. 증상/개념 이해
6개월 이상 일상 기능을 저하시키는 만성 피로는 수면장애·우울·빈혈·갑상선·당뇨·B12·철 결핍·바이러스 후유 등 다양한 원인이 있습니다.
2. 자가 관리
- 수면 위생: 규칙 취침, 스크린·카페인 제한
- 운동: 가벼운 유산소부터 점진적 증가
- 영양: 철·B12·비타민D 부족 여부 점검
- 스트레스·정신건강: 번아웃·우울·불안 평가
- 응급: 가슴 통증·호흡곤란·의식 변화
- 외래: 3~6개월 피로 지속, 체중 감소·발열·림프절
3. 병원 방문 시점
본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.