무릎 관절염 초기, 계단 오를 때 아픕니다 — 관절 건강 Q&A

1. 증상/개념 이해

퇴행성 관절염(OA) 은 연골 마모로 통증·뻣뻣함·계단·앉았다 일어날 때 악화가 흔합니다. 아침 30분 이내 경직, 야간통·부종이 있으면 염증성 관절염도 고려합니다.

2. 자가 관리

• 체중: 5% 감량만으로도 무릎 부하 감소
  


• 운동: 수영·실내 자전거·대퇴사두·둔근 강화
  


• 보호: 무릎 보호대·지팡이(필요 시), 하이킹·쪼그려 앉기 줄이기
  


• 진통: 아세트아미노펜·NSAIDs(위장 주의, 단기)
  




3. 병원 방문 시점





• 응급: 무릎 급격한 부종·열·발적(감염·통풍)
  


• 외래: 4~6주 자가 관리 후에도 일상 제한, 관절액 증가·잠금·불안정감
  

본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.