발목 염좌 후 RICE, 언제까지 깁스하나요? — 스포츠손상 건강 Q&A
Q 질문
농구하다 발목을 접질렀습니다. 부종이 있어 깁스를 했는데, 얼마나 고정하고 언제 걸을 수 있을까요?
A 대응 가이드
1. 증상/개념 이해
발목 염좌는 인대 stretch·partial tear가 흔하며 1~3도로 분류합니다. 초기 RICE·보호·점진적 체중 부하가 회복에 중요합니다. 완전 tear·불안정은 수술·장기 immobilization이 필요할 수 있습니다.
2. 자가 관리
- Ice: 48~72시간, 15~20분
- Compression: 탄력 붕대·브레이스
- Elevation: 부종 감소
- ROM·근력: 통증 감소 후 alphabet exercise·밸런스
- 응급: bearing 불가·심한 변형·골절 의심
- 외래: 1주 후에도 bearing 불가·반복 염좌, MRI·재활
3. 병원 방문 시점
본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.