번아웃과 우울, 어떻게 구분하나요? — 우울·불안 건강 Q&A

1. 증상/개념 이해

번아웃은 직무 관련 소진·냉소·효능감 저하에 초점이 맞춰지고, 우울증은 전반적 우울·자살 생각·수면·식욕 변화가 삶 전반에 나타납니다. 겹치는 경우가 많아 전문 평가가 필요합니다.

2. 자가 관리

• 경계 설정: 퇴근 후 연락 끊기·휴가 사용
  


• 회복: 수면·운동·취미
  


• 지원: 동료·직장 내 상담(EAP)
  


• 자가검사: PHQ-9 우울증 선별
  




3. 병원 방문 시점





• 응급: 자살 생각
  


• 외래: 4주 이상 휴식에도 증상 지속, 상담·휴직·약물 치료
  

본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.