사회불안, 발표·모임이 두렵습니다 — 우울·불안 건강 Q&A

1. 증상/개념 이해

사회불안장애는 수행·대인 상황에 대한 과도한 두려움·회피·기능 저하가 6개월 이상 지속될 때 진단합니다. 일반적인 수줍음보다 지속적·과도한 두려움이 특징입니다.

2. 자가 관리

• 점진적 노출: 작은 목표부터 단계적으로
  


• 발표 준비: 연습·호흡법
  


• 카페인: 줄이기
  


• 인지치료: 자동적 사고 기록
  




3. 병원 방문 시점





• 응급: 공황으로 안전 우려
  


• 외래: 학교·직장 회피, CBT·SSRI·상황별 베타차단제
  

본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.