수험생 스트레스, 불안·불면 관리 — 스트레스 건강 Q&A

1. 증상/개념 이해

학업 스트레스는 수행 불안·불면·위장 증상·두통을 유발합니다. 계획적 학습·수면·현실적 기대·부모 지지가 핵심입니다.

2. 자가 관리

• 일정: 학습·휴식·수면 7~8시간
  


• 피하기: 밤샘·과다 카페인
  


• 대화: 상담사·또래
  


• 운동: 하루 20분
  




3. 병원 방문 시점





• 응급: 자살·기능 불가 공황
  


• 외래: 2주 이상 심한 불안·불면, 상담·단기 SSRI 고려
  

본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.