앉은 생활, 운동해도 해로운가? — 생활습관 건강 Q&A
Q 질문
매일 30분 운동하는데 하루 8시간 앉아요.
A 대응 가이드
1. 증상/개념 이해
좌식 운동 충족해도 독립 위험. 장시간 앉기 대사·심혈관·사망 30~60분마다 break.
2. 자가 관리
- 스탠딩·걷기 회의
- 시간당 2분
- 운동 유지: 해로움 상쇄 안 됨
- TV 제한
- 응급: 장거리+부종 DVT
- 외래: 대사증후군
3. 병원 방문 시점
본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.