어깨 탈구 후 재발 방지 운동 — 스포츠손상 건강 Q&A

1. 증상/개념 이해

어깨 anterior dislocation 후 Bankart·Hill-Sachs lesion으로 재탈구율이 높습니다. 20대 contact sport는 수술을 고려하고, rotator cuff·scapular stabilizer 강화가 필수입니다.

2. 자가 관리

• Phase rehab: sling 기간 후 ROM→rotator cuff·periscapular
  


• Avoid: abduction+external rotation 초기
  


• Sport: contact 전 functional test
  


• Brace: sport별 dislocation prevention(상담)
  




3. 병원 방문 시점





• 응급: 재탈구·신경·혈관 증상
  


• 외래: 반복 탈구·20대 athlete, MRI·arthroscopy
  

본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.