운동 중 근육 경련(쥐) 자주 나는 이유 — 스포츠손상 건강 Q&A

1. 증상/개념 이해

근육 경련은 탈수·전해질(Na·K·Mg)·피로·혈류·신경 요인과 연관됩니다. 임신·당뇨·약물( diuretic·statin) 도 고려합니다.

2. 자가 관리

• 수분·전해질: 운동 전후 충분한 fluid, 장시간엔 sports drink
  


• 워밍업·쿨다운: 점진적 intensity
  


• 스트레칭: 특히 gastrocnemius·hamstring
  


• 신발·보행: overpronation 교정
  




3. 병원 방문 시점





• 응급: 경련+부종·열( thrombosis rare but red flag if one leg swollen)
  


• 외래: 빈번·statin·전신 질환, 혈액검사
  

본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.