자주 체하고 소화가 안 됩니다 — 소화기 건강 Q&A
Q 질문
식사 후 항상 더부룩하고 체하는 느낌이 듭니다. 양은 많지 않은데 소화가 3~4시간 걸리는 것 같습니다.
A 대응 가이드
1. 증상/개념 이해
기능성 소화불량은 구조적 이상 없이 포만감·복부 팽만·조기 포만이 반복되는 경우가 많습니다. 과식·스트레스·불규칙 식사·지방 많은 음식이 악화 요인입니다. 위궤양·담석·갑상선 등도 배제가 필요할 수 있습니다.
2. 자가 관리
- 식습관: 소량·자주, 천천히 씹기, 저녁 과식·야식 줄이기
- 자극 줄이기: 매운 음식·카페인·탄산·술 과다 피하기
- 식후: 바로 눕지 않고 10~20분 가벼운 걷기
- 기록: 악화 음식·시간·스트레스 요인 메모
- 응급: 토혈·검은 변·심한 복통·황달
- 외래: 2~4주 이상 일상 지장, 체중 감소, 반복 구토·야간 통증, 45세 이후 새로운 소화불량
3. 병원 방문 시점
본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.