지중해식 식단, 한국식 적용 — 생활습관 건강 Q&A
Q 질문
지중해식이 심장에 좋다는데 한국 밥상에?
A 대응 가이드
1. 증상/개념 이해
지중해 패턴 올리브·생선·채소·통곡·견과·콩 심혈관·당뇨 이점. 한국 적용 카놀라·들기름·두부·김치·채소·생선·현미·염·가공육↓.
2. 자가 관리
- 절반 채소
- 생선 주 2
- 소금 <5g
- 가공·당음료 제한
- 응급: 해당 없음
- 외래: 당·고혈압 영양
3. 병원 방문 시점
본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.