체중 5% 감량, 대사 효과 — 생활습관 건강 Q&A
Q 질문
5~10% 체중 감량 효과?
A 대응 가이드
1. 증상/개념 이해
5%↓ HbA1c·혈압·지질·OSA·간지방·관절 10% 더. 주 0.5~1kg 지속 가능.
2. 자가 관리
- 적정 적자: 300~500kcal
- 단백·섬유
- 근력: 근육
- 허리·lab
- 응급: 해당 없음
- 외래: BMI≥27 동반·생활 실패
3. 병원 방문 시점
본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.