테니스·골프 엘보, 팔꿈치 바깥쪽 통증 — 스포츠손상 건강 Q&A
Q 질문
테니스를 시작한 뒤 팔꿈치 바깥이 아프고 컵·문고리를 잡을 때 통증이 심합니다. 테니스 엘보인가요?
A 대응 가이드
1. 증상/개념 이해
외측상과염(테니스 엘보) 은 손목 extensor 과사용으로 외측 epicondyle 통증· grip 약화가 특징입니다. 내측(골프 엘보) 는 flexor 쪽입니다.
2. 자가 관리
- 휴식: 통증 유발 activity 2~4주 감소
- 보조기: forearm strap, wrist neutral
- 스트레칭·eccentric: extensor strengthening
- NSAIDs·얼음: 급성기
- 응급: 외상 후 변형·마비
- 외래: 6~12주 보존 치료 실패, 주사·수술·재활
3. 병원 방문 시점
본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.