하루 걸음 수 10000, 꼭? — 생활습관 건강 Q&A

1. 증상/개념 이해

걸음-사망률 7500~10000보 고령에서 효과 수렴, 가만히 앉은 상태에서 증가도 도움. 빠른 걷기 주 150분도 중요.

2. 자가 관리

• 시작: 기준 +2000보
  


• 앉기: 매시간 일어서기
  


• 안전: 신발·점진
  


• 근력: 주 2회
  




3. 병원 방문 시점





• 응급: 걷다 흉통
  


• 외래: 거동 제한·관절
  

본 정보는 일반적인 건강 참고용이며, 개인별 진단·치료는 의료 전문가와 상담하세요.